جداول تمارين رياضية جيم ومنزل (بكج شامل) | متجر الدرب الرياضي. - البنات

تعبت تدور جداول بالنت وما تدري وش المناسب لك؟ تبي تبني عضل أو تنشف ومحتار كيف تبدأ؟ في متجر الدرب الرياضي، ضبطناك بـ "بكج الدرب الشامل". هذا البكج ماهو مجرد ملف، هذا خريطتك عشان توصل للجسم اللي ببالك بأسرع وقت وبطريقة علمية، سواء كنت تتمرن بالنادي أو بالبيت.

جمعنا لك كل اللي تحتاجه في ملف واحد، عشان ما يكون لك عذر!

📦 وش اللي راح يوصلك في البكج؟

بمجرد طلبك، بيوصلك ملف متكامل فيه 9 جداول تدريبية متنوعة تناسب وقتك وهدفك، تختار منها اللي يريحك:

1. جداول تناسب جدولك وأيامك:

• جدول تمارين 3 أيام: للي وقته ضيق ويبي يحافظ على لياقته ويبني عضل.

• جدول تمارين 4 أيام: الخيار المتوازن، يعطيك راحة وتمرين قوي.

• جدول تمارين 5 أيام: للي يبي يشد حيله ويشوف نتائج أسرع.

• جدول تمارين 6 أيام: للمحترفين واللي يبون أقصى استفادة من النادي.

2. جداول حسب هدفك (تنشيف أو تضخيم):

• جدول شامل للجسم (Full Body): تمرن جسمك كامل في يوم واحد.

• جدول دفع/سحب/أرجل (PPL): النظام العالمي المعروف لزيادة القوة والكتلة.

• جدول تمارين تضخيم: تركيز عالي عشان تكبر العضل.

• جدول تمارين تنشيف: عشان تحرق الدهون وتبرز تفاصيل جسمك.

3. ما عندك وقت للجيم؟

• جدول تمارين منزلية: جدول خاص للي يبي يتمرن بالبيت، عشان ما توقف تمرين مهما كانت الظروف.
  
  

  🍎 الأكل هو الأساس (جداول غذائية + حاسبة)

  التمرين لحاله ما يكفي يا وحش! عشان كذا البكج يشمل:

  • جداول غذائية بنظام السعرات: عشان تاكل اللي تحبه بذكاء وتوصل لهدفك بدون حرمان.

  • حاسبة السعرات الحرارية: أداة بسيطة تحسب لك احتياجك بالضبط (سواء تبي تنحف أو تضخم).

  
  

ليش تختار هذا البكج من متجر الدرب الرياضي؟ 🤔

لأننا نهتم فيك ونتابع معك ونساعدك تلتزم وما نبيعك كلام وبس:

1. تحديث مجاني كل 4 شهور: ما يحتاج تشتري جدول جديد كل شوي! بنرسل لك تحديثات للجداول عشان جسمك ما يتعود وتستمر بالتطور.
2. نتابعك بالواتس أب: بنرسل لك كل فترة رسالة نتطمن عليك ونحفزك عشان تلتزم (بنكون معك لين توصل لهدفك 💪).
3. شرح واضح: الجداول واضحة ومفهومة مع وجود فيديو لكل تمرين يوضح التكنيك، ما يحتاج تكون خبير عشان تطبقها.