جدول تمارين 6 أيام مخصص للرجال فقط

برنامج تدريبي مكثّف مصمم بعناية لبناء كتلة عضلية عالية وتحسين القوة مع توزيع مثالي لاستهداف كل عضلة بطريقة دقيقة خلال الأسبوع.

يعتمد الجدول على تمارين مركّزة باستخدام الأجهزة والأوزان الحرة لتحقيق أفضل نتائج مع الحفاظ على وقت تعافٍ كافٍ.

✅ يناسب المتقدمين والمستوى المتوسط
✅ استهداف دقيق لجميع عضلات الجسم خلال 6 أيام
✅ زيادة الكتلة العضلية وتعزيز القوة
✅ تمارين واضحة مع شرح للتكرارات والمجموعات بالفيديو والصور
✅ تنظيم تدريبي متوازن بين الجهد والتعافي