جدول تمارين 4 ايام

🏋️‍♂️ جدول 4 أيام – بناء عضلي أقوى… بتنظيم ذكي يناسب كل رجال الجيم

هالجدول مخصص للرجال اللي يبغون يزيدون قوة وعضل لكن ببرنامج موزون ما يضغط الجسم.

تم تصميمه بحيث يجمع بين شدة التمارين وراحة كافية للتعافي، عشان تعطي أفضل أداء وتبني كتلة عضلية فعلية بدون إجهاد زائد.

البرنامج يخدمك إذا هدفك جسم متناسق، عضلات أقوى، ونتيجة مستمرة مع الاستمرارية.

مميزات الجدول:

• 
  

  💪 برنامج موجّه للرجال فقط لبناء عضل حقيقي

  
  


• 
  

  🔥 يركز على القوة وتناسق العضلات باستخدام الأوزان والأجهزة

  
  


• 
  

  📅 تقسيم مثالي لأربع أيام يغطي كل العضلات الأساسية

  
  


• 
  

  🎥 شرح تفصيلي بالصور والفيديو لعدد التكرارات والمجموعات

  
  


• 
  

  👌 مناسب للمبتدئين والمستوى المتوسط بدون مبالغة في الشدّة

  
  

هذا الجدول يعطيك توازن بين جهدك ووقتك… والنتيجة تشوفها على جسمك. جاهز تبدأ؟ 💥